避免易拉蓋碳酸飲料傷害的方法

易拉蓋碳酸飲料（liào）對（duì）我們身（shēn）體會有（yǒu）傷（shāng）害，但是如何去避免呢？以下（xià）是幾條小建議：

1、選購適合自己的品類： 純果汁（zhī）的碳酸飲料，營養比較豐富，有的飲料中還有少量果肉（ròu）沉澱（diàn），能夠適當補充（chōng）維生素。含有咖啡（fēi）因的碳酸飲料，可樂最有代表性，雖然具有提神的作用，但一般適（shì）合成年人偶爾感覺（jiào）疲勞（láo）、精神不濟的時候喝（hē）。低熱（rè）量型的碳酸飲料，因為（wéi）熱量比較低，而且糖分少，所以比較適合糖尿病患者，或是對糖和熱量攝入有特殊限量要求的人。

2、最佳飲用時間：運動（dòng）後體內鹽分、水分流失較多，此（cǐ）時飲用碳酸飲料作為能量（liàng）的補充是最佳選（xuǎn）擇。

3、節製飲用： 碳酸飲料能量高，多飲對腸胃功能有損，進而影響消化，所以不（bú）要每（měi）天喝，或一次性（xìng）大（dà）量飲用。

4、注意保護（hù）牙齒：飲用含有糖分較多的碳酸飲料時，最好拿根吸管，減少飲料接觸牙齒的時間，喝了以後（hòu）漱口刷牙，注意（yì）清潔。

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